Muskelfibrer och hundpromenader

Jag måste ta reda på de saker jag gick och grunnade på.

Hundpromenader är inte träning utan hör till katergorin vardagsmotion.
Vardagsmotion är sådant som cykla till jobbet, ta trapporna i stället för hissen, trädgårdsarbete, städa hemma gå till postlådan om den ligger långt borta.
Så nu vet jag det. Alltså behöver jag inte oroa mig att jag inte har någon vila för hundpromenader är inte träning. Sen att hunden följer med när jag joggar får väl räknas som hundjogging då!

Och det här med muskelfibrer jag skrev om i ett annat inlägg. Vi har olika muskelfibrer Typ 1 och Typ 2a, Typ 2b.

Typ 1 är de långsamma muskelfibrerna som är mycket uthålliga och är således den fibertyp som aktiveras vid konditionsträning. Däremot är den inte särskilt stark.

Det betyder att muskelfiber Typ 2b är en snabb fiber. De blir snabbt trötta och duger därför inte till uthållighetsträning. Däremot är de starka och snabba och blir därför bra till styrketräning och sporter som innebär snabba spurter och explosiva rörelser.

Sen kan Typ 2 delas in i två varianter med där Typ 2a fibern är en blandning av Typ 2b fibrernas styrka och snabbhet. Samtidigt är de relativt uthålliga.

Det genetiska arvet avgör vilken fibertyp du får, även om vi har av båda varianterna. Men en muskeltyp dominerar över den andra. Därför finns det 100-meters sprinters och marathonlöpare. Man specifiktränar den variant man har mest framgång med då man självklart vill vinna! Visserligen kan en med Typ 1 träna 100meterslopp, men kommer knappast att vinna över någon som har muskelfibertyp 2 och också tränar för 100 metersloppet. Men alla måste träna just det man vill bli bra på! Inget kommer gratis.