.....ar en upplevelse utover det vanliga!
Det ar sa manga andra lopare pa gang i parken att det blir en kick att springa. Att sedan manga halsar glatt pa mig for att jag ar med i de invigdas skara gor ju inte saken samre. Vad konstigt att en rorelse kan ge energi till mera.
Jag har sprungit mitt andra pass i parken just nu. Denna vecka skulle vara aterhamtningsvecka med langsam och over tid lang traning. Det har fungerat bra med att promenera runt pa Manhattan i typ 8 timmar varje dag. Nu nar jag gar in i min traningsvecka med belastning igen blev forsta passet ett rus.
Far sa hur det gar med resten av veckan da jag ar pa resande fot annu.
Aterkommer.
torsdag 24 september 2009
fredag 18 september 2009
Cirkelträning
Nyvaken och har ätit frukost. I dag har jag inte alls träningsverk efter cirkelträningen i går. Så tanken slår ju mig genast: tränande jag för lite i går?
Vilka spöken! Jag tränade med förstånd i går. Plus att mitt slit ger ju resultat så jag kan inte vara lika sjuk idag som för en vecka sedan.
Jag hade ju så ont i muskelfästena förra veckan och med en härlig resa framför till NYC ville jag inte ha lika ont i dag. Så på mina två varv av cirkelträningen alternerade jag mellan utfall och Draken.
Första varvet Draken och andra varvet utfall. Resten av övningarna gjorde jag som programmet var upplagt. Jag hoppade hopprep och tog i på alla stationer där pulsen skulle upp. På de andra stationerna där styrka, koordination låg i fokus satsade jag åter igen på att utföra rörelserna korrekt.
Svetten rann och andningen blev ansträngd - Visst sjutton tränade jag tillräckligt!
Vilka spöken! Jag tränade med förstånd i går. Plus att mitt slit ger ju resultat så jag kan inte vara lika sjuk idag som för en vecka sedan.
Jag hade ju så ont i muskelfästena förra veckan och med en härlig resa framför till NYC ville jag inte ha lika ont i dag. Så på mina två varv av cirkelträningen alternerade jag mellan utfall och Draken.
Första varvet Draken och andra varvet utfall. Resten av övningarna gjorde jag som programmet var upplagt. Jag hoppade hopprep och tog i på alla stationer där pulsen skulle upp. På de andra stationerna där styrka, koordination låg i fokus satsade jag åter igen på att utföra rörelserna korrekt.
Svetten rann och andningen blev ansträngd - Visst sjutton tränade jag tillräckligt!
tisdag 15 september 2009
WOW!
WOW!
Det lönade sig att lyssna på kroppen. Allt sug jag haft att springa har ju stått tillbaka för att kroppen inte orkat med. Jag har cyklat istället för sprungit. Och vilat, vilat och vilat.
Nu idag på min runda kapade jag tiden med 5 minuter totalt, med uppvärmning och nedtrappning med i tiden. Jag orkade köra intervallträning på resten av rundan.
Från att bara lufsa runt började jag springa i intervallen. Längde på stegen och lyfte på fötterna. Det gav automatiskt en bättre fart.
Men tur är att jag springer i skogen på en sommarstugeväg. Jag har nämligen en ovana, som jag inte visste om att jag drogs med. Jag pratar högt med mig själv! :-S
- Kom igen Tina, lite till orkar du!
- Spring nu och glömt inte att andas, du kan ju!
Fast skulle jag möta någon så får jag väl bjuda på det då!
Det lönade sig att lyssna på kroppen. Allt sug jag haft att springa har ju stått tillbaka för att kroppen inte orkat med. Jag har cyklat istället för sprungit. Och vilat, vilat och vilat.
Nu idag på min runda kapade jag tiden med 5 minuter totalt, med uppvärmning och nedtrappning med i tiden. Jag orkade köra intervallträning på resten av rundan.
Från att bara lufsa runt började jag springa i intervallen. Längde på stegen och lyfte på fötterna. Det gav automatiskt en bättre fart.
Men tur är att jag springer i skogen på en sommarstugeväg. Jag har nämligen en ovana, som jag inte visste om att jag drogs med. Jag pratar högt med mig själv! :-S
- Kom igen Tina, lite till orkar du!
- Spring nu och glömt inte att andas, du kan ju!
Fast skulle jag möta någon så får jag väl bjuda på det då!
måndag 14 september 2009
ett pass åter
Glömde bort mig i går och skrev inte vad jag gjorde.
Jag hade ont i muskelfästena ännu i går. Det var bättre men inte ok. Visste dock att jag kunde köra ett pass av något slag.
Det blev en cykeltur där jag drog upp tempot rejält. Cyklade 30 minuter. Har inte cyklat på säkert 5 år eller något så det var ovant.
Så jag slet hund på cykeln. Muskelfästena höll för den ansträngningen bra och 1 timme efter passet kände jag att turen hade gjort nytta. Kände det som om ansträngningen transporterade bort de sista slaggprodukterna ur musklerna.
Nöjd med andra ord!
Läste Malin E. bok om träning och där sa hon att cykling och simning är alternativa träningar till löpning. Stämmer bra det.
Jag hade ont i muskelfästena ännu i går. Det var bättre men inte ok. Visste dock att jag kunde köra ett pass av något slag.
Det blev en cykeltur där jag drog upp tempot rejält. Cyklade 30 minuter. Har inte cyklat på säkert 5 år eller något så det var ovant.
Så jag slet hund på cykeln. Muskelfästena höll för den ansträngningen bra och 1 timme efter passet kände jag att turen hade gjort nytta. Kände det som om ansträngningen transporterade bort de sista slaggprodukterna ur musklerna.
Nöjd med andra ord!
Läste Malin E. bok om träning och där sa hon att cykling och simning är alternativa träningar till löpning. Stämmer bra det.
lördag 12 september 2009
Träningsvärk
I går var det den planerade vilodagen och i dag blir det samma sak. Så i morgonen är det dags igen med en till runda.
Idag har jag jättesjuka ben. Träningsvärk. Får jag alltid när jag börjar göra utfall igen. Spelar ingen roll om jag töjer efteråt eller inte.
Tror mest på att jag har övertränat just den muskelgruppen.
Jag har ont ovanför knäna, där lårmusklerna fäster. Strax för insida lårmuskel och och den främre lårmuskeln. Jag har inte orkat ta reda på vad musklerna heter....
Högre upp på låret har jag inte ont i samma muskel alls utan det är strax ovanför knät, som vid muskelfästet.
Psyket då? Ja, redan i går var jag sugen på ett nytt pass. Rätt tränat i mängd om jag vill igen. Men det är ju i vilan man bygger kroppen så det var bara att ta den bestämda vilodagen. Det betalar sig i längden. Lättare att undvika överträning.
Och denna planerade vilodag är inte alls svår att hålla då det gör ont att gå i trappor!
Ses i morgon blogg med uppdatering på om jag håller mig till planer.
Idag har jag jättesjuka ben. Träningsvärk. Får jag alltid när jag börjar göra utfall igen. Spelar ingen roll om jag töjer efteråt eller inte.
Tror mest på att jag har övertränat just den muskelgruppen.
Jag har ont ovanför knäna, där lårmusklerna fäster. Strax för insida lårmuskel och och den främre lårmuskeln. Jag har inte orkat ta reda på vad musklerna heter....
Högre upp på låret har jag inte ont i samma muskel alls utan det är strax ovanför knät, som vid muskelfästet.
Psyket då? Ja, redan i går var jag sugen på ett nytt pass. Rätt tränat i mängd om jag vill igen. Men det är ju i vilan man bygger kroppen så det var bara att ta den bestämda vilodagen. Det betalar sig i längden. Lättare att undvika överträning.
Och denna planerade vilodag är inte alls svår att hålla då det gör ont att gå i trappor!
Ses i morgon blogg med uppdatering på om jag håller mig till planer.
torsdag 10 september 2009
Första passet
Jaha då var första passet avklarat!
Jag står framför datorn och filar på mitt inlägg. Varm och eftersvettas ännu.
Vi hade cirkelträning med cirka 20 stationer. Det var allround träning för kroppen, med vikter, bosuboll, gymstick, käppar, mattor och den egna kroppen som motstånd.
Vi körde 45 sekunder och sedan bytte vi station. Vi kom igenom 2 varv efter att vi haft uppvärmning. Sen avslutade vi med tänjövningar.
45 sekunder känns ju inte så mycket. Men är massor av sekunder när musklerna börjar darra och jag fortsätter endast på viljan.
Utfall gick väl ann,men något som var tufft för benen var bosubollen. Det gällde att balansera på bollen tillika som jag gjorde benövningar. Apjobbigt runt vrister och hålfot. Jag har total kass balans i fötterna. Vet jag om sedan tidigare då min ridning har haft svagheter med fötterna. Så det är ju bra övningar!
Jag är stolt över mig själv för jag var varken sämre eller bättre än någon annan i gruppen. Så i min egen lilla värld under träningen måste jag berömma mig för att jag orkade utföra rörelserna som de skulle göras även om jag var trött. Det är ju något som är vanligt att slarvas med när orken tryter. Så det jobbade jag medvetet med.
Kan lugnt konstatera att denna träning gick mycket på vilja för jag har totalt kass kondition och styrka! Men psyket var tufft och det gör att jag kan jobba mig till bättre form.
Jag står framför datorn och filar på mitt inlägg. Varm och eftersvettas ännu.
Vi hade cirkelträning med cirka 20 stationer. Det var allround träning för kroppen, med vikter, bosuboll, gymstick, käppar, mattor och den egna kroppen som motstånd.
Vi körde 45 sekunder och sedan bytte vi station. Vi kom igenom 2 varv efter att vi haft uppvärmning. Sen avslutade vi med tänjövningar.
45 sekunder känns ju inte så mycket. Men är massor av sekunder när musklerna börjar darra och jag fortsätter endast på viljan.
Utfall gick väl ann,men något som var tufft för benen var bosubollen. Det gällde att balansera på bollen tillika som jag gjorde benövningar. Apjobbigt runt vrister och hålfot. Jag har total kass balans i fötterna. Vet jag om sedan tidigare då min ridning har haft svagheter med fötterna. Så det är ju bra övningar!
Jag är stolt över mig själv för jag var varken sämre eller bättre än någon annan i gruppen. Så i min egen lilla värld under träningen måste jag berömma mig för att jag orkade utföra rörelserna som de skulle göras även om jag var trött. Det är ju något som är vanligt att slarvas med när orken tryter. Så det jobbade jag medvetet med.
Kan lugnt konstatera att denna träning gick mycket på vilja för jag har totalt kass kondition och styrka! Men psyket var tufft och det gör att jag kan jobba mig till bättre form.
Funderingar kring att öppna sig
Tänkte börja blogga för att ha en piska på ryggen till min nystartade, regelbundna träning.
Att ha något svart på vitt för att kanske komma sig för när motivationen tryter.
Jag är en känslomänniska och livsnjutare. Väljer ofta det goda framom det tråkiga.
Som sommaren som gick. Hade hela vintern före tränat regelbundet och hade en
fin rutin. Så blev det sommar och alldeles för mycket annat stal min tid. Resor, god mat och
en hel del vin och öl.
Så är hösten här och något kilo har satt sig i midjan och flåset är puts väck. Så dumt!
Så om jag skriver om min träning här så kanske jag snabbare får in en rutin. Skämmigt på något vis att
blogga om träning och aldrig få till det!
Har ju redan börjat i förra veckan med att skriva träningsdagbok. Men den läser ju bara jag.
Här kommer jag mera att stå tills svars för vad jag pysslar med. Bekanta och okända kan ju precis när som
helst säga vad de tycker om mitt görande. Perfekt piska med andra ord.
Men med bara piska blir livet fel också. Som om Luther satt på axeln varje dag. Nej, en fin balans kräver sin morot.
Som den livsnjutare jag är så har jag massor med morötter.
Att i maj 2010 kunna springa 5km på bra tid.
Att orka vandra i Dolomiterna sommaren 2010.
Att ha tappat ytterligare 5 kilo från min kropp. Det är realistiskt, men drömmen är 10 kilo.
Att kunna längddyka mitt gamla rekord igen. 50 meter. Nu klarar jag bara av 20 meter. Liksom en liten skillnad. :-S
Att kunna sitta på botten av bassängen igen utan att flyta upp till ytan. Nu har jag för mycket underhudsfett för att lyckas.
Att känna mig som en duracellkanin! Just känslan av att vara oövervinnelig. Att jag äger min hälsa.
Vi får se hur det går! Men i kväll har jag ett gympapass inbokat. Rullande schema med Tessi och Erika. Har ingen aning om vad jag gett mig in på. Uppdaterar.
Att ha något svart på vitt för att kanske komma sig för när motivationen tryter.
Jag är en känslomänniska och livsnjutare. Väljer ofta det goda framom det tråkiga.
Som sommaren som gick. Hade hela vintern före tränat regelbundet och hade en
fin rutin. Så blev det sommar och alldeles för mycket annat stal min tid. Resor, god mat och
en hel del vin och öl.
Så är hösten här och något kilo har satt sig i midjan och flåset är puts väck. Så dumt!
Så om jag skriver om min träning här så kanske jag snabbare får in en rutin. Skämmigt på något vis att
blogga om träning och aldrig få till det!
Har ju redan börjat i förra veckan med att skriva träningsdagbok. Men den läser ju bara jag.
Här kommer jag mera att stå tills svars för vad jag pysslar med. Bekanta och okända kan ju precis när som
helst säga vad de tycker om mitt görande. Perfekt piska med andra ord.
Men med bara piska blir livet fel också. Som om Luther satt på axeln varje dag. Nej, en fin balans kräver sin morot.
Som den livsnjutare jag är så har jag massor med morötter.
Att i maj 2010 kunna springa 5km på bra tid.
Att orka vandra i Dolomiterna sommaren 2010.
Att ha tappat ytterligare 5 kilo från min kropp. Det är realistiskt, men drömmen är 10 kilo.
Att kunna längddyka mitt gamla rekord igen. 50 meter. Nu klarar jag bara av 20 meter. Liksom en liten skillnad. :-S
Att kunna sitta på botten av bassängen igen utan att flyta upp till ytan. Nu har jag för mycket underhudsfett för att lyckas.
Att känna mig som en duracellkanin! Just känslan av att vara oövervinnelig. Att jag äger min hälsa.
Vi får se hur det går! Men i kväll har jag ett gympapass inbokat. Rullande schema med Tessi och Erika. Har ingen aning om vad jag gett mig in på. Uppdaterar.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)